Durante o último período, dietas de jejum intermitentes se tornaram muito populares por terem efeitos rápidos na perda de peso corporal e na melhora de alguns marcadores metabólicos, como a resistência à insulina. No entanto, é necessário saber que esses tipos de dietas não são aplicáveis a toda a população, devido à necessidade de nutrientes para o corpo.

A restrição calórica, se realizada de maneira saudável, tem efeitos positivos; tudo dependerá do estilo de vida de cada indivíduo; portanto, é importante que, ao fazer uma dieta, seja aconselhado por um nutricionista.

María Fernanda Jara, nutricionista da Daily Foods, empresa de alimentos saudáveis, explica: “Na fase escolar, é necessário um bom café da manhã para um desenvolvimento e crescimento adequados das crianças, melhora seu desempenho físico, mantém um bom estado de saúde. , melhora do desempenho acadêmico, entre outros benefícios”.

Segundo o especialista, a necessidade de evitar pular refeições tem a ver com a sensação de fome que pode causar algumas pessoas e como elas reagem à comida após um período de jejum superior a 3 ou 4 horas.

Isso significa que algumas pessoas podem sentir uma sensação maior de fome na próxima refeição, o que se traduz em ganho de peso ou ingestão de alimentos que o corpo não exige necessariamente.

Uma das práticas mais comuns é pular o café da manhã por falta de tempo, sendo uma das refeições mais necessárias para o desenvolvimento de energia durante o dia.

“O fato de pular uma refeição pode levar uma pessoa a tomar más decisões em sua dieta. Por exemplo, uma pessoa que decidiu não tomar café da manhã tem maior probabilidade de comer um lanche ou lanche com alto teor calórico e outros nutrientes críticos associados ao ganho de peso e ao desenvolvimento de doenças crônicas ”, diz o nutricionista do Daily Foods.

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A recomendação para o fracionamento da ingestão diária é de 3 a 4 refeições principais, além de lanches de baixa energia, evitando açúcares e gorduras prejudiciais ao organismo. O importante é incluir uma dieta saudável e equilibrada, preferindo produtos mais naturais com menor grau de processo industrial.

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