A dor nas costas, por incrível que pareça, é bastante comum em crianças, adolescentes e adultos. É quase normal ouvir pessoas reclamando dessa dor.

Como todos sabemos, nossa coluna é formada por vértebras, que por sua vez compõem a coluna cervical, dorsal e lombar.

Em muitos casos, essas dores são sentidas depois de levantar um objeto pesado, fazendo algum movimento indesejado repentino, más posições, tensões devido a uma situação estressante, etc. Isso quer dizer que existem vários fatores atribuíveis a esta doença.

Não sendo uma doença, as pessoas não lhe dão a importância necessária, nem buscam formas de prevenir essa dor. É o que diz o quiroprático e autor do livro “Escola das Costas” Ata Pouramini, que diz que não se trata apenas de não levar peso ou alongamento excessivo antes de praticar esportes, segundo informações coletadas pela ABC.

Em seu trabalho, o médico iraniano enfatiza 10 gestos, posturas, movimentos e hábitos, que poderiam estar prejudicando nossas costas, mesmo sem perceber. Aqui alguns deles:

  1. Cuidados ao espirrar: Se espirrarmos sem expelir todo o ar, isso pode produzir um prolapso do disco lombar ou mesmo uma hérnia de disco. A possibilidade de sofrer uma lesão se você espirrar em uma posição estranha aumenta.

  2. Ler na cama com as pernas retas: Isso produz o mesmo efeito de agachar de maneira inadequada afetando a região lombar. Se feito diariamente, isso pode causar dor nas costas crônica.

  3. Mudar o ombro para carregar a bolsa ou mochila: Usar o mesmo ombro durante anos pode causar sérios problemas na coluna.

  4. Colocar o papel ao lado e não atrás: Colocar o papel higiênico atrás do vaso sanitário obriga você a virar adotando uma posição fatal para a área cervical, além deste movimento pode ser repetido várias vezes ao dia.

  5. Carteira nos bolsos traseiros: Este hábito, geralmente adotado pelos homens, pode descompensar a coluna que afeta o nervo ciático.

  6. Sapato de saltos perigosos: Seu uso prolongado pode gerar lesões como o Neuroma de Morton (irritação do nervo do pé localizado entre o terceiro e o quarto dedos) e a espondilite (deslocamento de uma vértebra lombar por outra inferior).

  7. Retirando a roupa da máquina de lavar roupa: O movimento de dobrar e virar, como é feito para retirar a roupa da máquina de lavar roupa, é prejudicial para os discos e vértebras lombares.

  8. Uso do telefone para escrever: Esta é uma ameaça que pode causar uma epidemia de lesões cervicais no futuro, já que a postura antinatural de olhar para baixo para usar o celular equivale a carregar nos ombros uma criança de oito anos de idade.

  9. Permanecer sentado: Ficar oito horas por dia nessa posição não apenas prejudica as costas, mas também a saúde em geral. Recomenda-se adicionar uma rotina de 20 minutos em pé.

  10. Não colocar o braço na janela ao dirigir: Recomenda-se levar as duas mãos ao volante para evitar a chamada “tendinite supra-espinhal”, que corresponde à inflamação do ombro por movimentos forçados repetidos.

Nota: Em nossa opinião, não é que não possamos fazer mais esses movimentos, mas podemos fazê-los com discrição e de maneira consciente, sem abusar. Este artigo, como referência, pode ajudá-lo a corrigir certos hábitos, mas não pretende substituir a consulta por um profissional médico.

Mais uma dica, não se esqueça de levar os problemas com calma e fazer uma prática de meditação, evitando assim aquela pesada “mochila” nas suas costas, logo alcançando uma vida mais saudável.

Fonte: Bles.com

 

Categorias: Ciência

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